Kada smo pod stresom, hormoni poput kortizola preplave naš sistem te se želimo boriti ili pobjeći iz situacije odnosno srce nam brže kuca, dišemo teže, a naše krvne žile se sužavaju. Međutim, dobra je vijest da možemo raditi na tome da poništimo utjecaj stresa. Nekoliko načina kako odmah odkloniti stres koje podupiru znanstvenici možete pročitati u nastavku.
- Podjite na 10-minutnu šetnju
- Duboko dišite
- Pronađite vježbu koja vam odgovara
- Uskladite razum i osjećaje
- Pogledajte, poslušajte ili pročitajte nešto veselo
- Smijte se
- Pojedite bananu ili krumpir
- Slušajte glazbu
- Udaljite se od ekrana
- Kupite si biljku
- Poklopite slušalicu i isključite mobitel
- Nađite se sa najboljim prijateljem ili prijateljicom
- Okupajte se u toploj kupki
- Poboljšajte san
Pripremila dr.sc. Lidija Godina